Ciudad de México..- En el marco del Día Mundial de la Salud, que se celebra este 7 de abril, hacer hincapié en el tema de la salud será esencial para el futuro de nuestro bienestar como sociedad y para las generaciones venideras.
Existen diferentes tipos de salud y es importante considerar, además de la física, la mental y la alimentaria.
Para gozar de una buena salud en los tres rubros, La Costeña comparte algunos consejos que te ayudarán a conseguir un mayor bienestar:
Mantente en movimiento
De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en Latinoamérica más del 84% de los adolescentes no hace suficiente ejercicio. Esto se relaciona con el sedentarismo ocasionado por hábitos y actividades que implican el estar sentados la mayor parte del tiempo.
Es muy importante procurar tener alguna actividad física durante el día, desde establecer rutinas para caminar 30 minutos diarios o hacer algún ejercicio semanalmente. Esto ayudará a tener una buena oxigenación y circulación de la sangre en el cuerpo.
Mantén una alimentación balanceada
¿Alguna vez has escuchado la frase “eres lo que comes”? Comer balanceado no significa dejar de disfrutar de platillos y sabores. Por ejemplo, puedes comer o preparar deliciosas recetas como un aguacate relleno de salpicón de frijol, unas ricas calabazas rellenas de alambre de pollo o un envuelto de queso con salsa verde tatemada.
Como estos platillos, hay muchos otros que contienen ingredientes ricos en proteína, en fibra o que reducen el colesterol como es el caso del aguacate y los frijoles. La clave está en las cantidades, la mezcla y el tipo de alimentos que consumes de forma balanceada.
Practica el autocuidado
Nadie nos va a cuidar mejor que nosotros mismos, por lo que es elemental procurar nuestra salud mental desarrollando estrategias y tácticas de autocuidado. Éstas van desde técnicas para manejar el estrés, procurar el sueño, mantener un balance entre la vida social y el trabajo, comer bien, relajarse y comunicarse asertivamente.
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