Ciudad de México.- Sin duda, en estos meses de cuarentena hemos cambiado drásticamente nuestra rutina, pasando de la actividad al reposo, lo cual puede afectar directamente en la circulación de nuestras venas.
La circulación depende del movimiento de las piernas y de la musculatura de la pantorrilla, misma que debe tener la fuerza necesaria para bombear sangre y garantizar que sólo suba y no baje. Por ello, trabajando de la mano con el Dr. Enrique Santillán, angiólogo especialista, Essity recomienda algunas acciones que favorecerán directamente la circulación de las venas y nos ayudarán a prevenir algunos padecimientos, las cuales podemos llevar a cabo en casa durante esta cuarentena.
Consejos para favorecer la circulación de las venas
No dejar de movernos
La actividad física diaria es sumamente importante. Podemos hacer sentadillas, subir y bajar escaleras, o incluso caminar dentro de nuestro hogar para ayudar a mantener una adecuada circulación de las venas. La OMS recomienda que los adultos realicen 30 minutos de ejercicio al día. Existen diferentes plataformas y múltiples aplicaciones que ofrecen rutinas para diferentes niveles, entre ellas están las de yoga, pilates, baile, entrenamientos de cardio y hasta de box.
Llevar una sana alimentación
Mantener una dieta balanceada nos ayudará a estar en nuestro peso ideal y no aumentarlo de manera progresiva para así poder propiciar que el regreso de la sangre al corazón sea el adecuado, lo cual, aunado a no olvidar beber mucha agua para mantenernos bien hidratados, nos permitirá alejarnos de diversas enfermedades circulatorias como la trombosis. La mala circulación en las venas se debe al mal funcionamiento de las válvulas que ayudan a llevar la sangre en una sola dirección que es hacia arriba, eso quiere decir que se entorpece la circulación de la sangre, provocando la acumulación de ésta en las piernas, desencadenando síntomas como dolor, pesadez, ardor, comezón hasta la aparición de várices, hinchazón, cambios de coloración rojo o café en la piel e incluso una herida conocida como úlcera varicosa.
Hidratar nuestra piel y consentirnos
Las personas con problemas de circulación tienden a tener una piel poco hidratada, por lo que aplicar crema hidratante diariamente nos ayuda prevenir la formación de úlceras. Además, una forma fácil para activar nuestra circulación, por ejemplo, en las piernas es aplicar masajes con nuestras manos que vaya de abajo hacia arriba y así también aligeramos algunas incomodidades como la pesadez.
Usar terapia de compresión
La terapia de compresión es la aplicación de una fuerza circunferencial que se envuelve sobre una estructura tubular (como las piernas), de forma uniforme con el propósito de dar soporte, fuerza, efectos antiinflamatorios y mejorar la circulación de las venas. Utilizar medias de compresión, de grado médico (15-20 mmHg), favorece el flujo sanguíneo y esto lo veremos reflejado al sentir nuestras piernas más ligeras.
Essity cuenta con un amplio portafolio de soluciones médicas, dentro del cual se encuentran medias y calcetines, productos de grado médico con diferentes graduaciones de compresión que brindarán el alivio y bienestar que nuestras piernas necesitan.
Durante estos días, no hay que olvidar cuidar nuestras piernas y estar atentos a cualquier síntoma que se presente como cansancio, pesadez, ardor, dolor e hinchazón.
A través de estas sencillas acciones, protegemos nuestra circulación y consentimos nuestras piernas. Si las molestias llegan a persistir, debemos acudir a un angiólogo.
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